Vitaminas – O benefício de comer Fruta

Mamão

O mamão é rico em hidratos de carbono, proteínas, fibras, mucilagem, vitaminas A, B1, B2, B5, E, C, sais minerais, fósforo, cálcio, ferro e papaína (enzima da vitalidade e do fortalecimento do sistema imunológico).

Esta fruta é excelente para repor as grandes perdas de energia. A presença da papaína, fibras e mucilagem, representa uma grande acção benéfica em todo o sistema orgânico.

Maçã

A maçã, além de nutritiva, é rica em vitaminas e em pectina, que estimulam e regulam as funções orgânicas, desintoxicando e fortalecendo o organismo.

O seu consumo diminui a taxa de colesterol, a formação de cálculos biliares e ajuda no processo de emagrecimento, pois o alto teor de potássio faz eliminar o sódio excedente e, consequentemente, o excesso de água retida no corpo. O potássio é um elemento insubstituível na fisiologia do coração.

A maçã evita a deposição de gorduras na parede arterial, evitando a arteriosclerose.

Laranja

A laranja é constituída de água, glicose, vitaminas A, B, C, ácidos cítricos, sais minerais, proteínas e fibras. As suas propriedades realimentam e regeneram as defesas orgânicas.

Harmoniza o trânsito do sistema digestivo, aumenta a digestão e ajuda a combater o enfartamento gástrico causado pela alta concentração de água e sais minerais no organismo.

Diurética, a laranja age promovendo a limpeza do sangue.

Uva

A uva é uma fruta que alimenta, desintoxica e regenera o sangue.

Rica em vitaminas, proteínas, sais minerais, hidratos de carbono e água, a uva actua na reconstituição do sangue, estimulando a formação de glóbulos vermelhos. Reconstitui a glicemia, normalizando os estados de hipoglicemia sem os efeitos prejudiciais do açúcar.

Promove a diurese, eliminando as toxinas, principalmente as provocadas pela acção do açúcar branco, que é um acidificante do sangue. A uva também fortalece os rins e o coração.

A banana apresenta um sabor doce, característica refrescante e propriedade neutra. Possui um elevado teor de hidrato de carbono, vitaminas B1, B2, A e C, sais minerais, proteínas, gorduras e caroteno.

Actua no sistema nervoso, nos músculos e no aparelho digestivo, eliminando radicais livres em excesso, fortalecendo as defesas do corpo e prevenindo as infecções pelo alto teor de potássio.

A banana promove o bom funcionamento do coração, evitando alterações do ritmo cardíaco e eliminando o excesso de sódio.

O abacaxi é um alimento repleto de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, lípidios), vitamina A e C, sódio, potássio, cálcio, ferro e fósforo.

Esta fruta destaca-se pela presença de fibras e pectina que ajudam no funcionamento do sistema digestivo. Possui a função de dissolver as mucosidades e de facilitar a digestão, devido à presença da enzima proteolítica.

A bromelina presente no abacaxi tem a capacidade de desdobrar as mucoproteínas do catarro.

Abacate

A polpa do abacate contém hidratos de carbono, gorduras, vitaminas (A, B, D, E, leatina) e sais minerais. 

De sabor doce, levemente ácido e com característica refrescante, o abacate contém uma grande quantidade de gordura vegetal, principalmente de ácido graxo monoinsaturado, cuja acção é a de alimentar as lipoproteínas de alta densidade, que têm o efeito de manter e acumular o colesterol.