Seis saudáveis razões para andar de bicicleta

Andar de bicicleta é muitas vezes uma disciplina desejável que também é adequado para praticamente todas as idades. Indicamos-lhe seis saudáveis razões, alguns dos benefícios para o seu corpo e mente, caso se decida “dar ao pedal”.

• Junto com a corrida e a natação, andar de bicicleta é uma das melhores maneiras de melhorar a capacidade aeróbica.
• É também bom para a saúde cardiovascular.
• Ajuda ainda a melhorar o funcionamento dos pulmões e do coração, reduzindo o risco de doença cardiovascular. 
• Além disso, também ajuda a evitar doenças como hipertensão, colesterol, diabetes e melhora o tónus muscular.
• Contribui para o desenvolvimento das articulações e músculos das pernas, quadris e nádegas e faz perder gordura nas coxas e também impede articulações enferrujadas, podendo ajudar a melhorar a condição da coluna vertebral.
• A bicicleta ajuda a aumentar o gasto de energia e combate dos problemas de excesso de peso.

Um passeio sobre duas rodas é um dos exercícios mais relaxantes. Reduz o stress, aumenta a capacidade de resistência dos pulmões.

Vai-se sentir mais leve e cheia de energia.

Bem Equipada

• Precisa de roupas respiráveis, leggings ou shorts de ciclismo, capacete e sapatilhas com sola de borracha, de modo que o pé não escorregue do pedal.
• Proteja-se quando andar de bicicleta ao ar livre pois tem que ter cuidado com o sol e com o vento, pois pode causar estragos na pele.
• Não esquecer os óculos de sol, protector solar e ter sempre uma garrafa de água e uma toalha sempre à mão.
• Não se esqueça de aquecer, embora não requeira condições físicas especiais para se andar de bicicleta, é conveniente lembrar que deve fazer uma série de alongamentos antes de começar a pedalar, trabalhando todos os músculos das pernas, nádegas, costas e pescoço.
• Mas, embora pareça simples, tente aumentar gradualmente o esforço, pois o corpo deve-se ir acostumando lentamente, até conseguir ter o ritmo que deseja.

Com todas estas vantagens, este é um exercício divertido que pode praticar com mais pessoas e, até ir passear, o que torna um bom aliado para ficar em forma.

Ficaram convencidas?…